急増する謎の【足裏痛】その意外な原因 徹底解明＆改善スペシャル | 番組内容 | コミコミクリニック みんなの家庭の医学
＜症例＞
※専門医の指導のもと実際の症例を参考に構成しています
H・Uさんの足は、この時すでに「かくれ扁平足」になっていたのです！ |
足の痛み対策としてH・Uさんが行なったのは…
●運動靴など、足に負担のかからない靴に代える
●幅の広い運動靴を履き、なるべく足をしめつけないよう靴紐をゆるめに結ぶ
●なるべくサンダルを履く
歩くだけでも辛かった指の痛みは一気に軽減。
極力、足に楽な履物を履くことで、すっかり足のトラブルを解消した気分になっていました。
| 症状①骨に響く様に痛む |
不安うつ病のハーブ
| 症状②歩くと足裏全体が張る様に痛む そしてついに悲劇が。買い物帰りに階段を昇り始めた時、突然、膝の内側に猛烈な痛みが走ったのです！ |
| これは、H・Uさんと同じ病に陥った女性の膝のMRI画像。 H・Uさんは若くして、 |
病名：変形性膝関節症
| 加齢に伴う筋力低下や肥満が原因で、膝の関節でクッションの役割を果たしている軟骨がすり減ることで膝に痛みが生じる病。 最悪の場合、歩行困難になることも。 |
しかし、H・Uさんは50代前半という若さで発症。その最大の原因こそ…
彼女がしていた「間違った靴の履き方」！
20年以上の長きに渡り、ハイヒールを履き続けたこと
首になる背中上部の痛み鋭い痛み
| 足のアーチは後脛骨筋によって引き上げられていますが、ハイヒールを履くとつま先立ちの状態になり、後脛骨筋を使わなくても足裏の筋膜がアーチを支えてしまうのです。 |
H・Uさんはハイヒールを長期間履き続けた事で後脛骨筋が使われず、筋力が低下。
歩くたびにアーチが崩れる「かくれ扁平足」になっていました。
「かくれ扁平足」の人が、ひもをゆるめにした靴を履いたり、サンダルを長く履いてしまうこと
| アーチが崩れ始めた状態でアーチ部分がホールドされていないと、さらにアーチは崩れ、かくれ扁平足は本当の扁平足へ移行。 |
足のアーチが崩れると、歩く時に足自体が横によじれ膝への横揺れが増し、その衝撃で軟骨がこすれ合うことに。H・Uさんも膝軟骨がすり減り、若くして変形性膝関節症になってしまったと考えられます。
かくれ扁平足の人は、歩く時、膝にどれくらいの衝撃がかかっているのか？
膝にかかる衝撃度を測定できるセンサーを付け、調べてみると…
実験に協力いただいた体重45キロのかくれ扁平足の女性にかかる横方向への衝撃は
体重のおよそ２倍！実に90キロ近くもの負担が膝にかかっていたのです。
【名医が解説！】かくれ扁平足を食い止めるには？
膝関節症になると、すり減ったひざの軟骨は元に戻せません。
そのため、早期にかくれ扁平足を見つけて膝への負担を減らすことが大切です。
長時間座っている腰痛を悪化させる
| 足のアーチを保つには、しっかりと【足の腰】の部分を
|
実は、足のアーチが崩れかけている人も、崩れてしまった人も、
予防・改善できる簡単な方法があるのです！
| 重要キーワード③ かくれ扁平足を予防・改善する【ながら筋トレ】 |
ご協力頂いたのは、かくれ扁平足が原因の足裏の痛みに悩まされてきたという今井さん(63歳・女性)。
| 足を見せて頂くと、土踏まずはしっかりあり、 しかし、歩き方をチェックしてみると、 |
歩き方で大切なのは「重心移動」。
そこで、重心移動を計測してみると…
健康な足と比べると、右足は近い動きになっているものの、左足はかかとからの重心移動が直線的に。これは、歩く時に土踏まずが潰れているため、重心が外側にいかず、内側に寄ってしまっているから。
そんな今井さんに挑戦頂くのは…
かくれ扁平足を改善！足のアーチを復活させる！【ながら筋トレ】
改善したかを判断するポイントは…歩行時の重心移動。
毎日欠かさず１ヶ月間実践して頂きました。
１ヶ月のながら筋トレでどう変わったのか？
| 長く歩いた時に感じていた足の裏の痛みが、 歩行時の重心移動を開始前と比べてみると、 |
| 土踏まずを以前と比べてみると、
|
かくれ扁平足を予防・改善する【ながら筋トレ】の詳しいやり方は、携帯サイトでご紹介しています。
| 『かくれ扁平足の解決法』 These are our most popular posts:外反母趾のカサハラページ 【足の痛み全般（フットケア学）】スポーツや交通事故で足首を捻挫してしまったり、急激な体重の増加で関節にかかる 負担が増えた場合、外反母趾や扁平足などの骨格的なことが原因で足に痛みを 引き起こすものもあります。また、年齢とともに骨も弱くなり、関節を壊してしまう病気も あります。 read more足の痛み・足の痺れ 疾患別の説明まずはきちんと原因を探って自分に合った正しい治療法を見つける事が、近道になる はずです。 とにもかくにも、やはり痛みのない生活は素晴らしいです。当サイトの情報が 足の付け根痛の改善にお役に立てたら幸いです。もし同じ動きで効果がありましたら 下記 ... read more足の付け根の痛みをこれで治しました！このページでは「フットケア学」の一部として様々な足の痛みに対し隠れている本当の 原因とその治療法を解説していきます。 ページトップへ ... ヘバーデンとは手の指、それ も爪のすぐ下の関節が太くなったり、曲ったりするもので中高年者では女性の30人に1 人の割合で見つけることができます。 60才以上では10人に1 .... 最初に医師や専門の 医療機関で正確な診断や治療法及び、指導を受けることが望ましいです。 痛みがある 場合の ... read more足の甲の痛み、腫れの原因と治療足の甲の痛みや腫れの多くの原因は過剰な運動によるものです。 ... 足の甲が痛くなる きっかけがランニングを始めた、という人の考えられる原因は、ランニングのフォームが 偏っていてどちらかの足に過剰な ... 楽天で足の痛み対策を探すならここをクリック★ ... read more
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